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出道19年的楊丞琳，也許是好勝心使然，成為新嫁娘的她並沒有先停下腳步享受人妻生活，而是拋開老公李榮浩，專心投入新片，更指名想與多次入圍各大影展的吳可熙合作，演的還是她最怕的驚悚片。楊丞琳與吳可熙，去年曾在亞太影展上有一面之緣，兩人當時分別以《紅衣小女孩2》和《再見瓦城》入圍最佳女主角，可惜都鎩羽而歸。吳可熙不但曾以《再見瓦城》入圍金馬獎與亞太影展，今年的新作《灼人秘密》更前進坎城影展，獲得國際影界矚目。片中她飾演發瘋的女演員，不僅有3P性愛戲碼，更有多重內心戲，演技備受肯定。曾是勁敵的楊丞琳與吳可熙，這次站在同一陣線合作新片，十月初將在台北開鏡，預計十一月中殺青，明年上映。「鬼后」楊丞琳與「瘋后」吳可熙首度攜手飆戲，想必將爆出許多火花。楊丞琳與李榮浩在交往期間，不少命理老師就說他們是「互旺」的配對。對此，她霸氣地說：「之前的確有看到新聞這樣寫，但我覺得他（李榮浩）的才華，就算是靠自己，也能走到這一步。」同時也自豪：「我不是最近才旺的。」頗有藉新片再創高峰的雄心。更多 CTWANT 報導【新婚拚摘金3】女女配火花旺【男神逍遙遊2】劉以豪揮別十年東家 經紀約交舊識打理【血汗咖啡2】 需求大過供給 2020再現「死亡交叉」

記者李嘉翎／綜合報導三立八點檔台劇《炮仔聲》劇情高潮迭起，劇中一人分飾兩角的陳冠霖，在神隱1個多月後終於回歸，不過原本戲裡透露出的種種線索，都顯示出回來的角色是早被賜死的「添丁」，然而身為添丁的老婆，妍熙（王宇婕飾）只憑著一個關鍵，就立刻認出：「不！你不是添丁！」▲帽子男帥氣拯救妍熙。陳冠霖在《炮仔聲》中，同時飾演雙胞胎兄弟「至明」以及「添丁」，劇裡添丁靠著一股傻勁，將原本是反派的妍熙拉回正軌，小倆口有情人終成眷屬，順利步入禮堂，原以為終於可以過著幸福快樂的日子，怎料新婚不久，添丁就為了救人中彈身亡，在與妍熙通電話時，嚥下最後一口氣，揪心畫面讓不少觀眾看了也跟著掉淚，而妍熙更是因痛失丈夫，再次黑化。▲▼妍熙緊摟添丁，添丁卻遲遲不敢回抱。近日陳冠霖在臉書預告即將回歸，網友紛紛猜測究竟是添丁還是至明會先回來？劇中也開始鋪陳各種線索，除了一名只露出手的神秘男到劉家祖先廳上香外，還被眼尖網友發現，神秘男手上的手錶，正是妍熙送給添丁的，再加上陳冠霖臉書曝光的照片，一頭捲髮都讓粉絲一口咬定：「看起來是添丁！」▲妍熙發現回來的人是至明。然而，最新劇情中，妍熙遭江宏傑（江宏恩飾）綁架，陳冠霖戴著近來最夯的「鹽埔順澤宮」的帽子現身，一個壓制擊退小弟，更帥氣飛踢江宏傑，順利拯救了妍熙，妍熙望著以為早已死去的丈夫，感動的淚流滿面，抱著「添丁」痛哭流涕，但「添丁」的表情卻有些奇怪，原想回抱妍熙的手也猶豫不絕，妍熙立刻察覺不對勁，也發現這個添丁身上根本沒有中彈的痕跡，氣得一把推開他，怒吼：「你不是添丁！你是林至明！」並撂話不會因為至明出手相救就放棄對付林家、為添丁報仇。原以為是添丁回歸，怎料劇情卻來個大反轉，讓觀眾直呼精彩，也紛紛期待起未來的劇情發展。更多三立新聞網報導炮仔聲／陳冠霖才回來！李燕被綁票 王宇婕洗白相救反被抓炮仔聲／王宇婕遭人綁架！陳冠霖一腳踹飛壞人…超帥畫面曝休了十個月！謝承均突曬拿劇本照 網嗨：拍《炮仔聲》嗎？炮仔聲／炸傷毀容自嘲躺著賺！陳小菁預告「蔡韻如下一步」

【早安健康／白澤卓二（日本抗老名醫）】只攝取好油也不會有效  正確用油的重點在於，增加「Omega-3脂肪酸」、減少「Omega-6脂肪酸」、避開「反式脂肪酸」。此外，在第三章也將詳細說明，可以透過攝取一般常說有益健康的橄欖油，以調整「Omega-3 脂肪酸」與「Omega-6脂肪酸」的比例。  攝取好油、減少壞油，就有助於擊退疾病、健康長壽。當我談到這個觀念時，很多人或許會覺得「那椰子油是在哪裡登場呢？」  其實祕訣就是均衡攝取「Omega-3脂肪酸」與「Omega-6脂肪酸」，同時在每天的飲食中加入椰子油。  椰子油有助於預防、改善阿茲海默症等腦部疾病、帕金森氏症等神經疾病，以及糖尿病等生活習慣病。  不過，想要巧妙地使用椰子油，就必須從停止攝取早餐的碳水化合物開始。  或許有人會覺得「早晨肚子那麼餓，還不能吃麵包或米飯怎麼可能！」  但只要明白了椰子油的特性，應該就能不吃麵包或米飯了。實際上，參與我個人研究的人當中，就有很多這樣的例子。  早餐也能不吃麵包米飯？下一頁告訴您椰子油的好處  為什麼使用椰子油就必須控制早餐中碳水化合物的攝取呢？這是因為，碳水化合物分解後生成的葡萄糖，會阻礙身體使用椰子油分解後產生的成分做為能量來源。  前文中曾經說明過，就油的種類來說，椰子油富含飽和脂肪酸的同類—中鏈脂肪酸。中鏈脂肪酸在體內會被分解，並轉變為「酮體」（ketone body）。這與椰子油的種種功能密切相關。  酮體是在肝臟的「酮體迴路」裡製造，當體內有葡萄糖時酮體迴路就無法運作，這是身體的自然機制。  舉例來說，就像是我們在單口瓦斯爐上烹調魚類料理和義大利麵時。  因為是單口瓦斯爐，如果先煎魚，吃完剛煎好的魚之後，應該就會覺得「肚子好像飽了，或許不需要煮義大利麵了」，當第一道菜已經滿足口腹之欲時，就不會想再動手做第二道菜。反過來也一樣，如果一開始先煮義大利麵吃完就飽了，應該就不會想再做魚料理。  請把酮體想成是魚肉料理，把葡萄糖想成是義大利麵，而肝臟就像是只有單口的瓦斯爐一樣。  正因為如此，一開始在肝臟製造出酮體就變得很重要。  增加酮體有哪些好處呢？下一頁告訴您！  在單口爐上製造出酮體後，不夠時再製造葡萄糖。透過達到這樣的狀態，酮體就能順暢地抵達細胞。  酮體能讓因為阿茲海默症或糖尿病等陷入能量不足的細胞恢復精力。藉由形成新的能量來源，讓細胞重生。也增加了能夠擊退疾病、防止老化的酵素。此外，還能使得抑制食欲的荷爾蒙活躍地運作。生活習慣病患者的一大問題，就是常常「一不小心就吃太多」，而酮體也具備了抑制過剩食欲的功能。  而且，只要體內能確實製造酮體，並充分使用做為能量來源，自然能達到「吃飽」的狀態，也就打破了「不吃麵包或飯就會肚子餓」的幻想。在椰子油飲食中，雖然必須捨去早餐的碳水化合物，但如魚或蔬菜等不太含碳水化合物的食材，就算吃多了也完全沒有問題。  希望各位一定要有技巧地製造出酮體來。  本文摘自《你吃椰子油的方法80％都是錯的！》／白澤卓二（日本抗老名醫）／如果出版社  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞38款胃藥恐含致癌物 吉胃福適下架汽水雖消暑...含糖或零卡汽水皆要命這3種茶每週喝4次 有效防止大腦退化吃飯墊報紙方便 小心有毒物質吃下肚咖啡喝到「舌裂」這兩種人別再喝了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

社會中心／高雄報導高雄市街頭才經歷「直播主之亂」，就在連千毅落網當晚，竟又傳出黑衣人聚集知名凱旋青年夜市，「狠」相嚇壞逛街的民眾及觀光客。警方到場，黑衣人一哄而散，雖沒有發現不法情事，不排除是為鳳山「打狗夜市」來踩地盤兼「討公道」。▲凱旋路青年夜市出現大批不明黑衣人，聚集夜市內不吃東西也不逛街，就是不肯散去。（圖／翻攝畫面）就在連千毅被送高雄市刑警大隊，22日晚間7點多，一群皆穿著黑色上衣的不明人士聚集在凱旋夜市。根據現場民眾表示，人數多到接近上百人，既不消費、也不逛街，在夜市裡走來走去不肯散去，雖然沒有拿刀械棍棒，但一個個臉帶「狠」相，嚇壞不少人。轄區前鎮派出所員警接獲通報趕抵現場，一群人才一哄而散。還來不及走的黑衣人被員警攔下盤查，但皆喊冤是來吃東西，還有人說是來「租攤位」。就怕再惹事端，高雄警方已組成專案小組進一步調查。初步了解，到凱旋青年夜市的黑衣人數約20多人，不排除因鳳山「打狗夜市」近期開幕，凱旋青年夜市有不少攤商因此轉移陣地，但打狗夜市頻頻遭人檢舉違法，導致市府人員多次登門，並開出12萬元罰單，因此有攤商認為是凱旋青年夜市的「同業」檢舉，才發動黑衣人警告。▲才經歷直播主之亂的高雄市，又出現黑衣人聚集夜市，嚇壞民眾和觀光客。（圖／翻攝畫面）更多三立新聞網報導連千毅進地檢署「謝謝關心」 不見霸氣！金項鍊也不見了快訊／連千毅2眼無神！偵訊完畢 和「大仁哥」移送地檢署詳解！連千毅「直播主之亂」事件簿 辯：網友自發性行為連千毅安全帽口罩「包好包滿」進警局 網熱議：復出較容易

【早安健康／Smart智富 鄭杰】當長壽成為新世代危機，你是否擔心愈老愈窮、淪為下流老人？其實只要早點準備、用對方式，就能讓你的錢跟著你一起長壽，拒當下流老人一點也不難！ 在最新出版《人人都能學會退休月領5萬 全圖解》一書中，將教你建立正確退休觀念，並精準預估退休缺口，透過3大操作策略，搭配5大現金流工具，讓你月月提款，樂活退休去！ 其中，對於退休金的估算和準備，若以30年後退休、希望每月生活費有5萬元水準，則在加計每年1.5％的通膨貨膨脹率後，每月5萬元會拉高成8萬元。而如果你的勞工退休金加上勞保老年年金每月有4萬元，就代表你自備的退休金額也應該要拉高到4萬元才夠。 要滿足這個缺口，又想在本金、報酬率和風險中取得平衡的話，「共同基金」就是你可以考慮的工具，因共同基金的投資風險低於股票投資，且由專業經理人操盤，亦有望創造勝過大盤的報酬。且共同基金中有可以創造現金流的配息基金，以及可以創造高報酬的股票型基金，只要兩者搭配使用，不僅可以讓現金流持續成長，又可以拉高整體資產成長率，是相當穩健的投資策略。 首先在挑選基金時，可用以下6條件和原則，篩選適合自己退休規畫的配息基金。 挑好配息基金之後，要如何利用配息基金搭配股票型基金來為自己打造退休現金流呢？ 我們可以借鏡基金教母蕭碧燕的投資心法以及基金達人邱威龍的實務經驗，利用基金養基金的方式靈活運用配息、拉高報酬率，提早達成退休領息目標。以下是操作步驟： 基金達人的實戰策略教你「再投資」！如何更有效拉抬整體資產報酬率？下一頁簡單試算給你看！ 若以單筆50萬元投資於年化配息率8％的配息基金為例，如果每年配息4萬元，而拿到手的配息全數都不再運用，經過10年後，你的總資產就是當初單筆投入的本金50萬元以及配息40萬元，共90萬元，整體資產的年化報酬率將降低至6.1％。 但若是將領到的配息投入在更高報酬率的標的，例如年化報酬率12％的股票型基金，則經過10年，總資產就可增加到120萬1,949元，整體年化資產報酬率就可以拉高到9.2％。 透過這樣簡單的試算，你就能了解配息再投資可有效拉抬整體資產報酬率，因此領息後，一定要利用配息繼續養其他高報酬率的資產。 實際上的再投資做法是什麼呢？許多基金達人的實戰策略，就是買進月配息基金之後，利用每月拿到的現金，再每月定期定額買進股票型基金，設定股票型基金達到停利點（例如報酬率15％～20％）後贖回，再重新投入配息基金擴大部位放大現金流，然後配息再繼續定期定額投資股票型基金。 利用這樣的方式操作，等於是在穩健的現金流基礎之上，利用配息來承擔更高的投資風險，是屬於穩中求勝的投資方式，不僅可以拉高資產的投資報酬率，又不需要讓整體資產承擔太大的資產波動，還可以加速擴大配息的金雞母。 作者簡介：成立於1998年，提供股票、基金、期權、黃金、外幣、債市、房地產、保險、退休規劃、消費觀念等投資理財領域的知識、情報與課程服務，全方位服務投資族群需求。  … 延伸閱讀：

人氣女星白家綺在《苦力》劇中飾演委託行老闆娘「金蘭」，為礦災孤寡們奔走的她是村子裡仰賴的大姐大，面對心上人更勇於主動追愛，白家綺表示：「很欣賞金蘭如此有愛的表現。」白家綺在《苦力》飾演個性豪爽、富有同情心的委託行老闆娘，白家綺說：「我覺得金蘭如此愛心的表現，是我很認同的，比較有能力的人就是要多幫助沒有能力的人，讓大家都幸福，所以當下就很想接演這個角色。」導演李岳峰透露，選角時有看到新聞報導說白家綺想暫時休息不接戲，但又覺得她的型很適合「金蘭」，還是約了她見面聊聊，那天，白家綺穿了一件復古洋裝，站起來轉了一圈，覺得就是她了。白家綺的第一部台語劇就是李岳峰所執導的《夜市人生》，她坦言：「當初拍《夜市人生》時我是一個新人，每天都很努力在背台語，根本搞不懂也沒有多餘心力去瞭解導演的用心。」在戲劇圈歷練了將近10年的學習後，白家綺現在能夠從容的去觀摩導演對每個細節的用心。劇中白家綺暗戀傅子純飾演的「清風」，在民風保守的年代，勇於主動追求心上人，她笑說：「這一點就跟我本人超級不像的。」白家綺表示：「我沒有主動追過男生，加上我個性又是工作狂，重心都在工作上，所以過往追求者都會比較辛苦。」劇中有場戲是她主動幫傅子純縫補衣服，卻引來其他單身漢湊熱鬧要她一起補，令觀眾印象深刻，白家綺笑稱，現實生活裡只幫老公吳東諺縫補過衣服，「他一開始還擔心我不會，超怕我把他那件心愛的毛衣給縫壞，頻頻問說，妳真的會嗎？」之後看到完成品，改口不斷稱讚：「老婆好厲害！」另一次，白家綺幫老公縫補西裝外套，她偷偷在西裝內袋繡上自己英文名字縮寫，卻苦笑說：「結果那個呆頭鵝竟然都沒有發現。」《苦力》劇組團隊於今晚也持續安排主要演員黃文星、楊烈、張瓊姿現身映後直播解答觀眾們的提問。更多鏡週刊報導小樂曝光撩女十八招 項婕如躺懷抱「中了」曾莞婷比基尼辣照向前衝 雪白美乳蹦出來見面會人氣爆棚 楊麗花獻國寶級嗓音逼哭工作人員

旺報【記者廖慧娟╱綜合報導】睽違樂壇1年多，周杰倫與方文山終於再次合體，推出《說好不哭》，數位上架4天就躍登大陸數位音樂下載量第一名，被視為大陸音樂串流平台數位付費時代崛起的象徵，因為周杰倫原本就是華語樂壇第一位創新發行數位專輯的藝人。2014年底，周杰倫與QQ音樂聯合發行數位音樂專輯《哎呦，不錯哦》，成為QQ音樂數位專輯模式第一人。這張專輯獲得逾17萬的銷量，銷售額達349萬元（人民幣，下同）振奮了當時低迷的實體唱片市場。時至今日，音樂行業價值回歸和增值，隨著版權意識和付費產品體驗的大幅度改進，音樂付費已普及，粉絲族群成為數位專輯消費的主力。《說好不哭》的數位下載付費數據，代表80後的粉絲已逐步認同為內容付費，而90後、00後等新一代使用者為內容付費的習慣更優於80後。而粉絲群體在數位專輯消費上的高活躍度，也帶動年輕用戶付費意識的提高。影響所及，串流平台訂閱模式逐漸被市場接受，2018年大陸數位音樂產業核心層產值已達129.2億元（約新台幣573.13億元）。不過，根據8月13日騰訊音樂娛樂集團發布的今年第二季財報，線上音樂付費使用者數達3100萬，但與愛奇藝、騰訊視頻等影音平台付費會員均已達1億來比，只能算串流音樂平台剛起步，如何把粉絲轉化成為願意為高品質音樂和音樂服務付費的使用者，還需要業者更多的努力。

54歲裘海正婚後就淡出螢光幕，從玉女歌手變身專業養豬戶，日前她難得首肯登上八大電視《就愛瘋音樂》節目，與主持人黃小琥、林俊逸分享星路歷程。身為當年「飛鷹三姝」之一的裘海正，也自爆因為身材高挑、膚色黝黑，走在路上太過醒目，讓同門方文琳和伊能靜，不喜歡和她一同出門去逛街的趣事。另外聊到心目中的偶像鳳飛飛、劉文正時，一時興起的裘海正還分別唱起了〈奔向彩虹〉與〈誰在眨眼睛〉，讓一旁的黃小琥也忍不住跟著一同唱和。鮮少在螢光幕唱露臉唱歌，但裘海正仍保持對音樂的熱愛，她笑說:「歌是都有在唱，只是說類型不太一樣，現在是在教會唱福音歌曲比較多。」這次在節目中演唱〈愛我的人跟我愛的人〉、〈愛你十分淚七分〉等大家耳熟能詳的作品，裘海正說：「雖然我的KEY有點降，但是我反而覺得現在唱歌會比較有故事性、有靈魂在裡面。」表示隨著年齡成長，詮釋歌曲的方式也會不太一樣。另外她再度表示自己才是〈其實你不懂我的心〉這首歌的原唱，回憶當時童安格還是幕後創作者，因緣巧合自己的老闆劉文正大哥聽到這首歌的Demo，因此被說服割愛，而歌曲中扣人心弦的詞則是作詞者陳桂珠老師在跟她聊了一個下午後，發現裘海正在運動員的身分背景之下，有著一顆非常細膩的心，為她所量身創作的。更多 CTWANT 報導曾寶儀談《雲門》 林懷民：「像舞棍阿伯」老蕭讀《禮悟》享受孤獨 Ella的恐懼不恐怖楊丞琳領證結婚 王子展前任風度「笑著祝福」更多新聞報導爆《返校》操作「韓粉負評」李烈怒回嗆吳朋奉戀日女星 遠距離太難退回好朋友昔露點豔星逆轉 廟婆升格當媽餵奶顧家庭捶心肝！女星對發票 隔10秒驚20萬飛了范植偉預告復出 爆拒減肥還開高價碼今日娛樂推薦影音

國際中心／綜合報導如今「性觀念」越來越開放，也使得現在男女「愛情觀」有所改變，其網路經常出現「性、愛是否能分開」的問題討論，甚至是人際中特殊關係「炮友」，總是引發人們熱烈的討論，日前外國網站《Cosmopolitan》就整理出「對方只想發生關係，但不想談戀愛」的5大行為，提醒男女遇到這樣的對象，千萬別傻傻栽下去。▲要性不要愛！5大行為看破渣渣人士。（圖／翻攝自Pixabay）1.從來不會在晚上11點前跟你有約：夜深人靜的時候總會按耐不住寂寞，如果你們都是在深夜才有連絡，或是約會的話，對方想要「滾床單」的意味算是相當明顯。2.會用讓你不舒服的方式，跟朋友談論自己：代表他從來不在乎你的感受，像是他只會跟朋友炫耀「你的技巧多好」，甚至拿你們的對話出來開玩笑。3.平常不太聊天，聊也是膚淺的讚美、交談：如果聊到生活瑣事，會明顯感受到對方興趣缺缺，不然就是只會聽到他們說「變漂亮了」、「這張照片很美」之類的話，因為對方只對「外表」、「肉體」感興趣而已。4.除了你們兩人約會以外，幾乎不會參與彼此朋友的聚會：除了去到彼此的家中，生活圈幾乎毫無交集，就連朋友聚會也不會參加，你們的回憶就是很多、很多性愛而已。5.完全不尊重你：像是他完全不避諱在你面前跟其他對象調情，或是完全忽視你的訊息（已讀不回）。更多三立新聞網報導男下半身思考？性專家：這樣想女孩才是 加碼踢爆男網讚翻啪處女哪裡爽？他分享初體驗：壓力超大 老司機揭密爽在…感情影響「性次數」？專家：分三階 這時期要幾次對方都陪避孕「穿雨衣」就沒事？這些事沒注意 小心鬧出人命當爸媽

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】2019-20年的美巡賽季展開了，年僅二十歲的「智利小子」Joaquin Niemann（華金•尼曼）搶得頭彩，最後在開幕戰的A Military Tribute at The Greenbrier（綠薔薇菁英賽），以秋風掃落葉之姿大贏了六桿，成為史上首位贏得美巡賽的智利選手。隨著尼曼一枝獨秀，場中的其他人只有爭第二名的份，結果剛剛從光巡賽總決戰保住飯碗的美國選手Tom Hoge（湯姆•霍吉）脫穎而出，有利於他在明年球季爭取更優先的參賽排序。根據美巡賽規定，除了積分王Scottie Scheffler（史考提•薛夫勒）獲得獨立類別的參賽位階之外，其他人都被分在二十六類別，前五名依序為張新軍、Matthew NeSmith（馬修•奈史密斯）、Robby Shelton IV（洛比•薛爾頓）、Tom Lewis（湯姆•路易斯）和Harry Higgs（哈瑞•希格斯），最後一名是David Berganio, Jr.（大衛•伯甘尼歐）。基本上，排序愈前面的選手，獲得愈多的出場機會，不過這樣的排序並非固定，因為接下來每隔大約六場比賽，還要依據聯邦快遞盃積分排名進行「重新排列」。也就是說，只要在那段時間打出好成績，就能改變自己的命運，甚至贏得單站冠軍，還能立即升格至第九類別的大種子。總計這個球季有五道改變命運的關卡，其中第一階段的秋季賽歷時最長，十一週安排了十場比賽，截止日為十一月二十四日的The RSM Classic（海島菁英賽），所以後段班選手可要好好把握機會。開季名列三十三的霍吉，上個星期在綠薔薇菁英賽名列第二，獲得三百分，而排名四十七的Richy Werenski（瑞奇•韋蘭斯基），並列第三獲得133.750分，兩人如果持續優異的表現，有機會在明年開季時優先安排行程。再來的四場關鍵之戰分別為二月十六日的Genesis Invitational（捷恩斯邀請賽）、四月五日的Valero Texas Open（德州公開賽）、五月三十一日的Rocket Mortgage Classic（底特律菁英賽）和七月十二日的John Deere Classic（約翰迪爾菁英賽）。

竹市幼教界的年度盛事一○八年「竹塹幼鐸獎」頒獎典禮昨（二十二）日於新竹市立幼兒園隆重登場，由沈慧虹副市長親臨會場祝賀及頒獎。二十六位幼鐸獎得主都「十八般武藝樣樣精通」，特別是大庄國小附設幼兒園李如瀅主任，不斷精進教學專業的敬業態度獲得評審青睞。市長林智堅感謝幼教老師對幼童們的耐心付出，希望老師們都能持續在幼教崗位發光發熱，成為孩子學習階段的重要領航者。（見圖）「我教育的初衷就是喜歡小孩。」獲得績優主任獎的大庄國小附設幼兒園李如瀅主任表示，她將進修所學到的「幼兒科學遊戲教育」和教學現場結合，長期投入幼兒steam教育的推動，這種結合科學、技術、工程、藝術及數學的跨領域教學方法，讓家長都驚呼「我的孩子變得不一樣了！」，看似困難的科學教育落實在幼兒們的每日生活教育中。擔任五年幼兒園主任的李如瀅謙虛表示「領導園所沒甚麼特別的秘訣，就是以身作則。」，她以柔軟身段積極溝通協調，凝聚園所教師正向能量，並帶領教師共同參加全國性幼教課程教學競賽，今年大庄附幼教學團隊更獲得全國教學卓越金質獎的肯定！「用愛澆灌的希望種子，有一天會茁壯成長為大樹。」獲得資深人員獎的頂埔國小附幼陳沛琳老師期許自己如教育園丁，每位幼童都是一顆希望種子。她將所學奉獻於教育工作近十四年，本著以幼教專業知能與教育愛，不斷自我充實，目前已具兒童遊戲治療師、育嬰師、保母證照，並參加華德福師資培育與社工培訓。陳沛琳老師也積極落實融合教育，用擁抱讓特殊孩子感受老師的愛，協同教學團隊設計不同手勢與媒材強化特殊幼兒學習，讓一位不說話的自閉症孩子在短短一、二個月開口說「謝謝老師」，深獲家長肯定。「因為有您們的付出，讓我們的城市更幸福。」新竹市副市長沈慧虹致詞時表示，二○一九年幸福城市大調查，新竹市文教力獲全國第二、非六都第一，幼教老師們在教育第一線辛勤付出，是新竹市的幸福指數排名屢獲佳績的幕後重要推手。為了提供孩子最優質的教育，努力自我精進，成為十八般武藝樣樣精通的教育園丁，幼鐸獎是肯定也是期許，期盼每位都老師能樂做學生的引領者，並在幼教崗位持續發光發熱。

社會中心／高雄報導直播主連千毅被控引發「直播主之亂」讓高雄市街頭陷入混戰，檢警掌握連千億疑似以手機遙控，教唆公司員工砸寵物店、開槍示警，21日在新北市中和落網，22日晚間6點30分移送高雄地檢署。或許是經歷約10小時的偵訊，又在警局裡渡過一晚，連千毅再度現身鏡頭前，卻是雙眼無神，顯得相當疲累，也不見他戴在脖子上的金項鍊。而被送到地檢署時，面對媒體詢問，連千毅不斷說「謝謝關心」。▲連千毅被移送到高雄地檢署複訊，雙眼無神顯得疲累，一直戴著的金項鍊不見了，到了地檢署面對鏡頭，不斷對媒體說「謝謝關心」。（圖／翻攝畫面）警方在21日下午1點多，於新北市中和逮到連千億，未多做停留便立即將人送回高雄市刑警大隊，因連千毅拒絕夜間偵訊，因此高雄警方至22日上午才開始訊問，歷時約10小時結束，連千毅才被帶上警車前往地檢署，由檢察官複訊。而在移送過程中，原本總是神采奕奕的連千毅，這回雙眼明顯無神，落網時戴的口罩不戴了，僅只戴安全帽，臉色黯淡，金項鍊也不見了。只是進入高雄地檢署，連千毅頭上的安全帽又拉下遮光罩，又遮了起來，也是自從落網後首度開口，卻只不斷說「謝謝關心」。根據了解，連千毅直到被移送前都不願針對寵物店遭砸店、開槍等事件坦承，不過檢警根據員工的說詞，掌握連千億應是透過手機通訊軟體「遙控」員工犯案，包括犯案用車輛、槍枝棍棒等，疑由連千毅授意「公司提供」。同樣否認犯案的還有連千毅的死對頭鄭又仁，22日晚間6點40分左右，從鼓山分局被移送到高雄地檢署複訊。初步了解，鄭又仁強調自己並不在現場，根本不清楚是誰開車衝撞連千億的倉庫，但確實在網路上對連千毅連番嗆聲，涉嫌恐嚇。更多三立新聞網報導連千毅聲押！粉絲深夜關心 致電地檢署「錢已經準備好了」連千毅撇清責任失效！犯罪嫌疑重大 檢察官聲請羈押禁見快訊／連千毅2眼無神！偵訊完畢 和「大仁哥」移送地檢署沒人在管？高雄又見數十黑衣人疑爭地盤 包圍夜市嚇壞民眾

許久未在螢幕前演唱的歌手裘海正，日前難得接受電視節目的邀約，把近年來唯一的錄影獻給八大第1台《就愛瘋音樂》。她自爆當年因為身材高挑、健康膚色，走在路上非常醒目，導致同為「飛鷹三姝」的方文琳、伊能靜，擔心太容易就被粉絲認出、而不喜歡和她一起逛街。雖然較少在電視節目上展歌喉，但裘海正仍保持對音樂的熱愛：「歌是都有在唱，只是說類型不太一樣，現在是在教會唱福音歌曲比較多。」她透露以前會認為福音歌曲是比較宗教的歌，但後來深入了解才發現並不是，「因為流行音樂跟生活有很大的關係，而福音歌曲本身就是在講生命，演唱福音歌曲之後讓我重新對唱歌有不同的認識。」對於將在《就愛瘋音樂》中演唱「愛我的人跟我愛的人」、「愛你十分淚七分」等大家耳熟能詳的作品，裘海正表示隨著年齡成長，詮釋歌曲的方式也會不太一樣：「雖然我的KEY有點降，但是我反而覺得現在唱歌會比較有故事性、有靈魂在裡面。」她也重申自己才是「其實你不懂我的心」的原唱，裘海正回憶該首歌曲的作曲人童安格當時還是一位幕後創作者，並未出道當歌手，在賣歌過程中不經意讓劉文正大哥聽到「其實你不懂我的心」的Demo，因此被說服割愛，而歌曲中扣人心弦的詞則是作詞者陳桂珠老師在跟她聊了一個下午後，發現裘海正在運動員的身分背景之下，有著一顆非常細膩的心，為她所量身創作的。

台視、楊麗花歌仔戲《忠孝節義》24日晚間八點正式推出，21日她的愛徒陳亞蘭率主要演員紀麗如、葉麗娜、游耀光、陳怡真等人前往台中舉辦見面會造勢，粉絲送上台中名產太陽餅，預祝《忠孝節義》收視洋洋得意，讓陳亞蘭又驚又喜！陳亞蘭更在台中見面會宣布，此次《忠孝節義》楊麗花除擔任總導演與總製作並親自演出外，還演唱了第一單元的主題曲《萬古流芳》，透露楊阿姨把全身上下都投入在歌仔戲精神令人動容。楊麗花國寶級嗓音，唱出劇中一代忠臣的蕩氣回腸，《萬古流芳》歌詞由陳亞蘭與後起之秀Joyce填寫，陳亞蘭透露楊阿姨當時在錄音室配唱時，想到劇中她飾演的程嬰為拯救趙氏孤兒的過程，不禁潸然淚下。劇中程嬰為營救趙氏孤兒，不惜與奸臣對抗，還捨子救孤，這樣的「忠義」行為，讓楊阿姨深受感動，觀眾可以藉由這首歌感受到楊阿姨無人能敵的豐沛情感與韻味，楊麗花更與戲迷約定「說好不哭」。陳亞蘭說，楊阿姨在錄音前，會在家中練唱，因此在配唱過程中可說是唱一次就收工，展現國寶敬業態度，「楊阿姨以前就看過趙氏孤兒這齣戲，自己非常喜歡，她熟讀劇本融入角色情感，這首歌由楊阿姨來演唱是唯一首選！」又說，工作人員在錄音室聽到楊阿姨現場演唱時，起雞皮疙瘩簡直掉滿地，眼眶都紅了，《忠孝節義》也預計推出原聲帶供戲迷收藏，請粉絲拭目以待。更多娛樂相關新聞《說好不哭》播超大聲 轉身一看竟是他陳美鳳曬工地秀舊照 驚見國際巨星性感女星轉行 友人收蛋糕才知她當媽了謝忻下猛藥床照曝光 性感秀祼背長腿包養價「5天100萬」47歳女星驚爆行情今日娛樂推薦影音

[新頭殼newtalk] 國民黨總統提名人、高雄市長韓國瑜去年九合一選舉後，今(21)日首次跨過高屏溪造訪屏東，首站在百年歷史的萬金聖母聖殿，就湧入超過2000名韓粉擠爆現場。接下來參訪竹田天使花園及東港福灣莊園、晚上在東昇餐廳與支持者餐敘後，再臨時追加東隆宮參拜行程。他表示這次定位在產業之旅，到各地訪問弱勢團體、產業、拜廟等多元參觀，才能更清晰、接地氣，了解經營者的困難。韓國瑜還未抵達萬金聖母聖殿，現場2000多名韓粉一早就把聖殿前的場地擠得水洩不通。韓國瑜到場後，韓粉忘情高喊「總統好！」現場旗海飄揚，韓國瑜花了10分鐘才走入聖殿，聖殿合唱團演唱聖歌歡迎，他也在聖殿準備的紀念盤上簽名。韓國瑜致詞時表示，萬金聖母聖殿建於1861年，迄今已有百餘年歷史，對天主教徒意義重大，附近都是天主教徒，希望天主能庇佑居民平安美好，也能夠庇佑全台灣2300萬人平安、幸福、美好。韓國瑜在參訪天使花園的文心蘭產業後表示，果農、菜農和花農都是台灣農業的驕傲，台灣1年有新台幣45億元的蘭花產值，1/3在屏東，天使花園1年外銷160萬支熱帶蘭花，錢滾錢沒有什麼了不起，用自己創意、勤勞和打拚賺錢，並幫國家賺外匯才了不起，高屏一家親，他到屏東了解在地產業，未來擬定政策，才能真正傾聽民意。媒體問韓國瑜此行是不是搶攻深綠票倉，他說，他不認為還有哪裡是絕對藍綠，不論政黨、政治人物，只要做得好，人民都會給機會，反之，無做為就是讓他下台，從去年的高雄市長選舉可證明，他這麼說是有絕對的可靠性，台灣人民越來越聰明，從事政治活動的工作者不要鬼混。去年的縣市長選舉已民心思變，不然他不會在大家所稱的綠地高雄市選上市長。他還說，台灣現在處在非常危險的狀態，一個禮拜斷兩個邦交國，很多人民都在吃苦，執政3年半的民進黨要提出辦法，而不要把問題都丟到藍綠惡鬥，沒有什麼深綠深藍，整個台灣已經越來越中立。第三站到東港福灣莊園參訪金牌巧克力，現場也聚集數百人高喊凍蒜。晚上屏東縣議會議長周典論率支持者在東昇餐廳席開十多桌餐敘，但韓國瑜幾乎沒有吃幾口，忙著與支持者合照及敬茶，國民黨提名的兩位屏東立委參選人葉壽山及周典論女兒周佳琪均到場。更多新頭殼報導將外交挫折歸咎於一國兩制 韓國瑜：總統府完全在推卸責任馬英九拿郭台銘6800萬？郭辦：金額內容不符事實

國片《返校》背景設定於白色恐怖時期，上映前便引起討論，沒想到疑似有網友惡意刷負評，也有人在「靠北影視」社團匿名爆料，指出一切都是「公關操作的手法」，是電影方自導自演想營造韓粉在刷負評，但卻拿不出證據。對於此紛爭，監製李烈也作出回應。事情起因於，PTT電影版熱議，20日也就是《返校》上映當天，凌晨3點就有網友在Yahoo奇摩電影刷起一星負評，但當天並沒有午夜場，接著便有人稱是在試映會欣賞的，但是否屬實無從確定。也有網友指出，在事情鬧大後，有部分一星留言消失，對此，Yahoo奇摩電影回應強調，絕不會刪除評分及留言，除非該人違規，網站版規也寫著「每部電影每個Yahoo帳號僅能評論一次，且評論及回應至少15字以上」、「禁止灌水、洗版、鬧版」等。另一方面，21日「靠北影視」臉書社團有爆料指稱，他從在公關公司上班的朋友那裡得知，「原來Yahoo上最初那些一星負評全部是他們自導自演，韓粉社團呼籲大家不要看這片也是他們自己寫的。」一切都是公關宣傳操作，「先用假帳號在韓粉社團發文叫大家不要看返校，截圖之後開始找人大量散播截圖炒作話題。」此文一出引起熱議，監製李烈便回應，「不好意思，我是返校的監製，我比較想知道：請問你的朋友是誰？他從哪聽來的？」她也接著說，「我們辛苦的做電影，辛苦的做宣傳，每一毛錢當一塊錢在用，真的沒有餘力跟多的錢去做這樣的操作。我們的宣傳團隊非常辛苦，如果要有這樣的指控，又拿不出證據，我真的無法接受對他們如此的詆毀。」宣傳片商牽猴子的工作人員也親自回應該則爆料，「很抱歉，《返校》並無委託任何公關公司操作。本來對這篇匿名落落長的不實文字感到好笑。但，居然有人已經當真！我們所做的一切宣傳操作都是可以攤在陽光下讓大家所看，感謝。」

工商時報【富蘭克林華美中國A股基金經理人沈宏達】滬深股市19日開盤上漲，早盤以旅遊酒店、材料行業、電子元件等族群領漲，石油、貴金屬、公用事業等類股走弱，午後以工藝商品、船舶製造等行業追漲，終場收盤上證指數上漲0.46％，收2,999.28點，創業板指上漲1.57％，收1,705.60點。美國聯準會FOMC會議決定再降息1碼，香港金管局於19日也宣布跟進降息1碼至2.5％，但無礙中國股市表現。中國基本面尚無太多疑慮，儘管房地產數字公佈不佳，但官方限縮買房發酵，希望倒流入資本市場方向不變。中美將於10月中重啟談判，緩和前一季緊張氣氛，貿易戰的不確定性影響已降低，雙方朝良性協商談判的新常態進行。就籌碼面來說，8月份北上資金持續淨流入人民幣（下同）132億元，連續三個月資金淨流入共581億元，揮別5月賣超窘境；顯見雖然政治不確定仍在，但市場已經度過高度不確定性所帶來的恐慌，判斷即便中美重啟談判之路不一定順遂，但是市場風險偏好因為談判不順利而如同5月初大幅修正的機率已大幅降低，投資信心逐漸恢復。針對目前情勢，全球市場愈來愈習慣中美新冷戰格局，而股市也將在消化不確定性後回到正軌。此外，除MSCI外，近期富時羅素指數、標準普爾指數公司也將中國權重提升至15％，預計將為中國市場帶來更多增量資金，有機會推升股市表現。價值面上，即使經過8月反彈，滬深300指數成分股估值仍僅有12.33倍，低於5年平均估值12.54倍本益比，故我們認為目前A股估值相較前十大股票交易所的其他市場仍具有吸引力。此外，在全球十大股票市場中，中國與印度是與美國股市相關係數最低的二個，然而考慮到印度股市目前估值較高，中國市場仍是考慮配置資產與美股差異化區隔投資時較好的選擇之一。展望後市，9月A股可能呈現先漲後跌格局，短期內市場有中國「十一」長假行情加上寬鬆政策刺激，外有貿易戰緩和預期，再疊加上證指數突破3,000點整數關卡的慣性，指數將持續上攻，但有可能以電子元器件為首的科技族群出現回檔。其原因有三：一，此波領漲的電子元器件行業指數波動已漲逾26％，10日蘋果iphone新機發表以及華為19日Mate 30新機發表兩大利多，須觀察是否短期利多出盡，另因手機今年的實際銷售量概算將不如預期。二，FOMC會議於19日召開，會議前二週市場交投較清淡。三，市場認為將有十一國慶獻禮的短線熱錢資金將於國慶前退場。但對中長期投資者而言，若出現回調則是相當好的買點。目前A股綜合來看政治面、宏觀面、籌碼面、價值面下檔風險不高，預期2020年中國之經濟增速優於其他市場，雖然中美貿易戰需要時間化解，但只要仍在願意協商談判框架內，未來對股市干擾將愈來愈低。再者，整體觀察目前A股估值略低，具備長期投資價值，宏觀數據逐漸走出谷底，因此，對於A股維持審慎樂觀的建議，資產配置則持續建議增持科技、標配金融、消費、週期，第四季看好化工、汽車有結構性的上漲機會。另外，當所謂的核心資產消費的估值已經透支未來幾年成長性的時候，便不具備吸引力；相較於目前處於歷史估值上緣的資產，這邊認為科技、化工、汽車等產業現階段會更具吸引力。

（法新社巴黎19日電） 歐洲足總歐洲聯賽（UEFA Europa League）新季開戰，上季亞軍的英超兵工廠今天3比0大勝德甲法蘭克福，英超曼聯也1比0力克哈薩克的阿斯塔納隊（Astana）旗開得勝。今晚的歐霸新季開戰，共有5支英國的球會登場，其中無疑兵工廠最為亮眼，換血後陣中年輕新秀威爾諾克（Joe Willock）、沙卡（Bukayo Saka）都在客場的德國進球。上季打進四強的法蘭克福全場掛零，柯爾（Dominik Kohr）還在第79分鐘吞紅牌退場，兵工廠隊奧巴梅楊（Pierre-Emerick Aubameyang）得理不饒人，第87分鐘為球隊攻入第3球，在F組開紅盤。L組的部分，曼聯17歲新秀葛林伍德（Mason Greenwood）第73分鐘破門，幫球隊1比0力挫阿斯塔納。葛林伍德成為曼聯在歐戰賽事裡最年輕的進球球員。英超狼隊（Wolverhampton Wanderers）0比1敗給葡超布拉加（Braga），無緣讓今天3支登場的英超球隊全勝而歸。不過G組的蘇格蘭超級聯賽勁旅格拉斯哥遊騎兵隊（Rangers），靠第23分鐘奧喬（Sheyi Ojo）的進球，1比0擊敗荷甲飛燕諾（Feyenoord），為英國的球隊再添一勝。今天比賽差距最大的是C組瑞超巴塞爾（Basel）5比0大勝俄超克拉斯諾達爾（FC Krasnodar）。

【早安健康／龔威亦（物理治療師）】龔老師開講：絕對不可使用網球按摩的情況！ ➊急性發炎 紅腫熱痛是典型症狀，例如挫傷等外力造成的發炎，在受傷之初1～2天先冰敷，之後改熱敷，這期間絕不可做任何按摩，包括網球按摩，按摩只會讓病情惡化，出血現象加劇，腫痛也更嚴重。通常約等3～5天後，腫痛改善後，發炎症狀轉為慢性痠痛時，就很適合使用網球按摩。 ➋骨折、脫臼、扭傷、拉傷 骨折是指骨骼斷裂或破碎，脫臼是指關節異位，扭傷是指韌帶受傷或斷裂，拉傷是指肌纖維或肌腱損傷或撕裂。這些都需要固定受傷部位和休養，甚至需要手術治療，所以不可按摩；等受傷部位康復了轉為慢性痠痛時，才可以進行復健。 ➌肌肉、韌帶斷裂 因外力造成肌肉或韌帶斷裂時，受傷的前3～5天為「急性期」。若在肌肉斷裂的急性期就進行按摩，會讓受傷程度嚴重加劇，這時只能靜養，等恢復後再用網球做復健。舉例來說，韌帶斷裂，十字韌帶需要手術治療，內側韌帶會自行修補，但這些修補過程同樣都不適合施力按壓。 ➍開放性傷口處 包括刀傷、外傷都有開放性傷口，如果受到壓迫，傷口可能會裂開或感染，小問題反而變成大麻煩。 ➎急性腦脊髓疾病、中風初期 摔倒或車禍導致腦部和脊椎受傷，受傷當下千萬不可隨意搬動，可想而知，這類患者絕對不可能做按摩。至於中風，初期病況不穩定，絕不可以刺激，否則可能會導致其他延伸病症。但中、後期病況穩定，不會因外力刺激出血，很適合用網球按摩放鬆因病僵硬的肌肉。 ➏急性關節炎 關節疼痛可分「急性」和「慢性」，而關節炎大都屬於「慢性疼痛」，疼痛是間歇性的，或是做某動作才造成疼痛，就很適合使用網球按摩舒緩疼痛。如果是「急性關節炎」，會24小時持續疼痛，和慢性很容易區別。急性關節炎發作時，組織處於脆弱狀態，若使用用網球按摩只會加重刺激，應該立即停止，只能休息、靜養和吃藥控制。 還有哪些情形不適合用網球按摩，否則有可能越來越惡化呢？繼續看下一頁！ ➐血管疾病、服抗凝血劑 例如動脈硬化、動脈瘤，或是動脈硬化等血管疾病，都不適合用網球按摩，按摩可能引起血管剝離或破裂；而「動脈瘤」更是無法承受壓迫，「瘤」的部位本身壓力很大，按壓其他部位也會牽連刺激到患部。另外是，如果服用「抗凝血劑」，凝血功能減低，網球按摩時容易引起微血管出血，因此更不建議按摩，以免造成不可控變數。 ➑類風性關節炎、痛風 類風溼性關節炎屬於免疫系統疾病，會攻擊身體細胞，造成韌帶、肌腱脆弱，患者通常會出現全身關節腫脹、手腳變形，如果按摩會使得關節受傷，變得更不穩定。而痛風是尿酸沉積，通常只出現在單一部位，例如腳踝或腳趾，按壓會使腫脹和疼痛情況更加重。 ➒腹膜炎、腸炎 腹膜炎屬於腹部急症，處在「發炎」狀態中，當然不可以使用網球按摩；腸炎則是包括急性腸炎、腸阻塞、盲腸炎等，按壓會嚴重刺激患部，也是萬萬不可。 ➓腫瘤 腫瘤，可分「惡性」、「良性」，「惡性」腫瘤不宜觸壓，所以不建議做任何按摩，會刺激癌細胞，甚至造成增生或擴散的惡性發展。若是「良性」的纖維囊腫或脂肪瘤，按摩並不會讓它消失，用網球按摩時，盡量避開即可。 小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷 症狀表現 用手指按壓小腿肚，凹陷沒有立刻彈回，就是「水腫」，不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊，嚴重者體重還增加1～2公斤。另外，大家多少都有「小腿抽筋」的經驗，肌肉強力縮痛數秒到幾十分鐘都可能。「小腿和跟腱拉傷」則會使下肢無力、腫痛、變型、足部麻痺，走路、踮腳尖、跑步全當機！ 造成原因 腿部肌肉無力、肌筋膜緊繃彈性差時，水分便無法回流，沉積在下肢而「水腫」，像久坐上班族下午就容易小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也是水腫原因，如果按壓無法解決，就要另尋他法。小腿肌肉和跟腱受到拉扯，超過肌肉、肌筋膜能負荷的程度，則會拉傷、發炎、撕裂，復元後肌肉纖維容易形成大範圍團塊狀，變成慢性痠痛。運動、久走時要小心，避免練習過度或休息不足。 久坐、不運動，下肢肌耐力不足或緊繃，肌筋膜的延展負荷度相對低，小腿也容易受傷。小腿「抽筋」也是因為突然的外力導致肌筋膜緊縮，肌肉發生強直性、疼痛痙攣；和肌肉疲勞、心情緊張、天冷、電解質不平衡等也有關係。 改善要領 利用網球按摩小腿內側、外側、後面，舒緩肌肉緊繃產生的痠痛，並提高肌筋膜的延展性、柔軟肌肉。放鬆小腿肌肉還可增加踝關節活動度。 網球鬆筋按摩指南！下一頁分享分解動作完整教學喔 注意事項 ① 抽筋當下、拉傷的前3～5日，都不可用網球按摩，等轉緩為慢性痠痛時才可按摩。 ② 聽見「啪」聲，代表跟腱撕裂、斷裂，要盡快就醫，不可按摩。 Step 1 按摩小腿內側 1-1 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。 1-2 右手輕壓網球沿著肌肉與骨頭的交界處滾動，尋找最痠痛點。 1-3 網球放在最痠痛點加壓網球30秒～1分鐘。 1-4 雙手持續加壓網球，同時腳踝上勾、下壓擺動，重覆30秒，拉展肌肉纖維延展性。休息30秒，回到步驟1-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 Step 2 按摩小腿外側 2-1 坐地，右腳曲膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空，用手按壓尋找小腿外側肌肉和骨頭交界處的腓腸肌，拿1顆網球放在這。 2-2 兩手各放在小腿上、下段，左右平移腿肌讓網球滾動，尋找最痠痛點。 2-3 網球移到最痠痛點，雙手加壓小腿，讓網球深壓肌肉30秒～1分鐘。 2-4 雙手持續加壓小腿，同時腳踝上勾、下壓擺動，重覆30秒。休息30秒，回到步驟2-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 Step 3 按摩小腿後側 3-1 跪在椅子或床緣邊，腳踝懸空，先在右小腿正後側最肥厚的肌肉上放1顆網球。身體跪坐小腿上，讓網球在大、小腿間施壓。如果覺得太痛者，可將左腳後伸踩地。 3-2 腰臀、大腿稍微左右擺動，讓網球在肌肉上滾動，柔軟肌肉，並尋找最痠痛點。 3-3 網球放在最痠痛點，盡可能跪坐下，利用體重深壓小腿肌肉30秒～1分鐘。 3-4 繼續跪坐網球加壓，同時腳踝前後勾壓、左右繞踝，重覆30秒。每回中間休息30秒，回步驟3-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 本文摘自《網球鬆筋按摩手冊》／龔威亦（物理治療師）／蘋果屋 … 延伸閱讀：

投資臺灣事務所昨（十九）日召開第三十五次歡迎臺商回臺聯審會議，長華科技、復盛精密工業、技嘉科技、全漢企業、昭輝實業、衡欣醫療器材等六家臺商帶來超過八十四億元投資、七八三個本國就業機會。截至目前已有一四○家廠商響應歡迎臺商回臺投資方案，累計投資金額逾五千九百二十六億元，可帶來五萬二千餘個本國就業機會。全球知名信評機構惠譽表示，政府政策推動促使臺商資金回流，使臺灣仍在美中貿易戰中受惠，臺商回流成效已獲國際認證。長華科技是從南臺灣小工廠發跡到併購日商跨國集團，名列全球導線架前五大供應商以LED導線架起家，由於LED產業供過於求，長華看準5G通訊、AI、自駕車、VR/AR可穿戴裝置、無人機與機器人等相關應用崛起，勢必帶動半導體產業需求與金屬導線架成長，決定收購日本住友集團子公司SH Materials亞太公司（SHAP）全數股權，轉型投入IC封裝導線架，以提升技術實力跨入上游金屬導線架產業，一躍成為全球主要IC基板領導廠商。美中貿易戰後，為因應封測廠客戶返臺擴廠及國外客戶轉單需求，長華科技規劃投資三十億元於高雄楠梓廠區擴建廠房與新增設備，供應客戶所需的封裝材料導線架，以創造新優勢與新能力，擴大導線架市佔率，可帶來一四一個本國就業機會。復盛精密的IC及LED導線架主要應用於半導體封測及光電產業，在業界舉足輕重，集團關係企業擴及空壓機、高爾夫球具等領域。由於首創導線架關鍵核心技術，可有效改進現有封裝產業面臨問題。美中貿易戰導致整體產能利用率大幅下滑，加上主要客戶如全球前十大IC封測廠超豐電子、全球前三大封測廠日月光半導體等皆要求由臺灣生產出貨，為求因應，將投入六億元利用新竹科學園區及湖口工業區現有廠房建置新產線，導入全智能生產設備，開發新產品MID-LDS封裝基座技術，以擴大未來市場需求，可新增七十四個本國就業機會。